10 mielenkiintoista faktaa hypnoosista, joita et ehkä tiennyt
Kirjoittanut Serafiina Sainio
Hypnoosi on yksi väärinymmärretyimmistä ilmiöistä. Elokuvat, televisio ja näyttämöhypnoosi ovat luoneet mielikuvan salaperäisestä tilasta, jossa ihminen menettää kontrollin ja toimii vastoin omaa tahtoaan.
Todellisuudessa hypnoosi on luonnollinen ja tutkittu mielen tila, jota käytetään nykyään laajasti esimerkiksi stressin, ahdistuksen, univaikeuksien, pelkojen ja haitallisten tapojen hoidossa.
Tässä 10 mielenkiintoista faktaa hypnoosista, jotka saattavat yllättää sinut.
1. Olet täysin hereillä hypnoosin aikana
Yksi yleisimmistä harhaluuloista on, että hypnoosi olisi jonkinlaista unta tai tajuttomuutta.
Todellisuudessa olet hypnoosin aikana tietoinen ympäristöstäsi, kuulet terapeutin äänen ja pystyt muistamaan istunnon tapahtumat jälkeenpäin. Voit myös keskeyttää prosessin milloin tahansa, jos niin haluat.
Hypnoosi ei tarkoita kontrollin menettämistä, vaan pikemminkin syventynyttä keskittymistä.
2. Koet hypnoosin kaltaisia tiloja päivittäin
Useimmat ihmiset kokevat luonnollisen hypnoositilan useita kertoja päivässä ilman, että edes huomaavat sitä.
Olet ehkä joskus ajanut tutun reitin kotiin ja huomannut perillä, ettet juuri muista matkan yksityiskohtia. Tai ehkä olet uppoutunut kirjaan, elokuvaan tai musiikkiin niin syvästi, että ajantaju on kadonnut.
Nämä ovat esimerkkejä tiloista, joissa huomio keskittyy voimakkaasti yhteen asiaan ja muu ympäristö jää hetkeksi taka-alalle.
3. Hypnoosia on käytetty jo yli 250 vuotta
Hypnoosin historia ulottuu pitkälle menneisyyteen.
1700-luvulla itävaltalainen lääkäri Franz Mesmer toi ilmiön suuren yleisön tietoisuuteen. Vaikka hänen teoriansa eivät vastanneet nykyistä tieteellistä ymmärrystä, hänen työnsä herätti kiinnostuksen siihen, miten mieli voi vaikuttaa kehoon ja käyttäytymiseen.
Sittemmin hypnoosia on tutkittu laajasti lääketieteen, psykologian ja neurotieteen piirissä.
4. Hypnoosia voidaan käyttää kivunhallintaan
Yksi hypnoosin vaikuttavimmista käyttökohteista on kivun lievittäminen.
Hypnoterapian avulla voidaan vaikuttaa siihen, miten aivot käsittelevät kipusignaaleja. Monissa tapauksissa kipuun liittyvä emotionaalinen kuormitus vähenee merkittävästi, vaikka fyysinen tuntemus ei katoaisikaan kokonaan.
Esimerkiksi osa synnyttäjistä käyttää hypnoosiin perustuvia menetelmiä synnytyskipujen hallinnassa.
5. Näyttämöhypnoosi ja kliininen hypnoterapia ovat täysin eri asioita
Monen käsitys hypnoosista perustuu näyttämöesityksiin.
Näyttämöhypnoosin tarkoituksena on viihdyttää yleisöä, kun taas kliinisen hypnoterapian tavoitteena on auttaa ihmistä saavuttamaan myönteisiä muutoksia elämässään.
Näyttämölle valitaan usein henkilöitä, jotka ovat erityisen halukkaita osallistumaan ja esiintymään. Terapeuttisessa hypnoterapiassa kyse ei ole viihteestä, vaan hyvinvoinnin tukemisesta turvallisessa ympäristössä.
6. Hypnoterapialla on laaja käyttöalue
Hypnoterapiaa voidaan hyödyntää monenlaisten haasteiden tukena.
Sitä käytetään esimerkiksi:
- Ahdistuksen hoidossa
- Stressinhallinnassa
- Unettomuuden hoidossa
- Pelkojen ja fobioiden käsittelyssä
- Tupakoinnin lopettamisessa
- Painonhallinnan tukena
- Itsetunnon vahvistamisessa
- Haitallisten tapojen muuttamisessa
Monet yllä ovat tyypillisimpiä syitä hakeutua hypnoterapiaan, kun muistaa että moni krooninen sairaus ja sen oireisto helpottaa usein kun stressi helpottaa, voisi ajatella että monta kroonista sairautta voi myös helpotua hypnoterapialla.
7. Hypnoosi ei automaattisesti aiheuta muistikatkoksia
Elokuvissa hypnoosi esitetään usein tilana, jossa ihminen unohtaa kaiken tapahtuneen.
Todellisuudessa suurin osa ihmisistä muistaa hyvin, mitä hypnoterapiaistunnon aikana tapahtui.
Muistamiseen voidaan vaikuttaa suggestion avulla tietyissä tilanteissa, mutta muistikatkos ei ole hypnoosin normaali tai automaattinen seuraus.
8. Aivot toimivat hypnoosin aikana eri tavalla
Aivotutkimukset osoittavat, että hypnoosin aikana tapahtuu mitattavia muutoksia aivotoiminnassa.
Tarkkaavaisuuteen, keskittymiseen ja sisäiseen havainnointiin liittyvät aivoalueet aktivoituvat eri tavoin kuin tavallisessa valveillaolotilassa.
Tämän vuoksi monet kokevat pääsevänsä helpommin käsiksi tunteisiin, muistoihin ja ajatusmalleihin, jotka eivät normaalisti ole yhtä helposti saavutettavissa.
9. Hypnoosi tuntuu erilaiselta eri ihmisille
Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa kokea hypnoosia.
Joku kuvailee kokemusta syväksi rentoutumiseksi, toinen keveyden tunteeksi ja kolmas kokee olevansa täysin tavallisessa valveillaolotilassa.
Osa kertoo tuntevansa olonsa raskaaksi ja syvästi rentoutuneeksi, kun taas toisille kokemus muistuttaa meditaatiota tai miellyttävää keskittymisen tilaa.
Kaikki nämä kokemukset ovat täysin normaaleja.
10. Voit oppia itsehypnoosia
Moni yllättyy kuullessaan, että kaikki hypnoosi on lopulta itsehypnoosia.
Vaikka terapeutti ohjaa prosessia, asiakas itse päättää seurata ohjeita ja osallistua kokemukseen.
Siksi myös itsehypnoosin oppiminen on mahdollista. Itsehypnoosin avulla voidaan harjoitella esimerkiksi rentoutumista, keskittymistä, itseluottamuksen vahvistamista tai tavoitteisiin sitoutumista.
Kun opit hyödyntämään mieltäsi tietoisesti, saat käyttöösi työkalun, jota voit käyttää missä ja milloin tahansa.
Hypnoosi ei siis ole suurta mystiikkaa tai taikatemppu vaikka sellaiseksisitä usein luullaankin. Sen sijaan hypnoosi on ihana lempeä ja turvallinen luonnollinen tila, jota jokainen ihminen kokee tavalla tai toisella arjessaan.
Kliinisessä hypnoterapiassa tätä tilaa hyödynnetään tavoitteellisesti hyvinvoinnin, muutoksen ja henkilökohtaisen kasvun tukena. Juuri siksi hypnoterapia on noussut yhä suositummaksi menetelmäksi stressin, ahdistuksen, pelkojen ja haitallisten käyttäytymismallien käsittelyssä.
Mitä enemmän hypnoosista tiedetään, sitä selvemmäksi käy, että kyse ei ole kontrollin menettämisestä, vaan mahdollisuudesta löytää uusia voimavaroja omasta mielestä.
