Mitä hypnoterapia on ja miten se toimii? Asiantuntija vastaa

Kirjoittanut Serafiina Sainio

Monelle sana hypnoosi tuo ensimmäisenä mieleen näyttämöesitykset, heiluvat taskukellot ja viihteelliset temput. Kliinisellä hypnoterapialla on kuitenkin hyvin vähän yhteistä lavahypnoosin kanssa. Terapeuttisessa ympäristössä hypnoterapia on tutkittu ja tehokas menetelmä, jonka avulla voidaan vapautua haitallisista ajatusmalleista, vähentää ahdistusta, vahvistaa hyvinvointia ja luoda pysyviä muutoksia alitajunnan tasolla.

Kliinisenä hypnoterapeuttina olen nähnyt, kuinka monet ihmiset jäävät jumiin jatkuvaan yliajatteluun. Mieli analysoi, pohtii ja pyörittelee samoja huolia yhä uudelleen ilman, että todellista muutosta tapahtuu. Juuri tässä hypnoterapia voi olla erityisen hyödyllinen. Se auttaa siirtymään pelkästä ajattelusta syvemmälle tasolle, jossa uskomukset, tunteet ja automaattiset toimintamallit syntyvät.

Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä kliininen hypnoterapia on, miten hypnoterapia toimii ja mitä tiede kertoo sen vaikuttavuudesta.

Mitä kliininen hypnoterapia on?

Kliininen hypnoterapia tarkoittaa hypnoosin hyödyntämistä turvallisessa ja tavoitteellisessa terapeuttisessa työskentelyssä. Hypnoosi on luonnollinen tietoisuuden tila, jossa huomio kohdistuu tavallista syvemmin sisäisiin kokemuksiin. Samalla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu.

Toisin kuin usein ajatellaan, hypnoosi ei tarkoita kontrollin menettämistä. Hypnoterapiassa olet koko ajan tietoinen ympäristöstäsi, pystyt keskustelemaan ja voit keskeyttää prosessin milloin tahansa.

Monet kuvaavat kokemusta syvän rentoutumisen, keskittyneen läsnäolon tai jopa flow-tilan kaltaiseksi. Tässä tilassa alitajuiset uskomukset, tunteet ja käyttäytymismallit ovat helpommin saavutettavissa, mikä mahdollistaa tehokkaan muutostyön.

Miten hypnoterapia toimii?

Suurin osa päivittäisestä toiminnastamme tapahtuu automaattisesti. Arvioiden mukaan suuri osa ajatuksista, tunteista ja käyttäytymisestä pohjautuu alitajuntaan tallentuneisiin opittuihin malleihin.

Vaikka tietoisesti haluaisimme esimerkiksi lopettaa yliajattelun, vähentää stressiä tai päästä eroon haitallisesta tavasta, alitajunta voi silti ylläpitää vanhaa toimintamallia.

Hypnoterapian tavoitteena on päästä työskentelemään juuri näiden syvempien tasojen kanssa. Kun mieli rauhoittuu, uusien näkökulmien, uskomusten ja toimintatapojen omaksuminen helpottuu.

Tästä syystä hypnoterapia voi olla erityisen hyödyllinen silloin, kun pelkkä keskustelu tai ongelmien analysointi ei enää vie eteenpäin.

Hypnoosin tieteellinen tausta

Nykyaikainen neurotiede on osoittanut, että hypnoosi on todellinen ja mitattavissa oleva aivotila.

Aivotutkimuksissa on havaittu muutoksia erityisesti etuotsalohkon sekä anteriorisen cingulaarisen aivokuoren toiminnassa. Nämä alueet liittyvät muun muassa tarkkaavaisuuteen, päätöksentekoon, tunnesäätelyyn ja keskittymiseen.

Samalla niin sanotun oletustilaverkoston (Default Mode Network) toiminta muuttuu. Tämä verkosto liittyy jatkuvaan sisäiseen puheeseen, itsensä arviointiin ja murehtimiseen. Kun sen aktiivisuus vähenee, moni kokee mielensä rauhoittuvan ja kykenevän vastaanottamaan uusia näkökulmia aiempaa helpommin.

Tutkimukset osoittavat, että hypnoterapia voi auttaa monenlaisissa haasteissa, kuten:

• Ahdistuksessa
• Stressissä ja ylikuormituksessa
• Unettomuudessa ja uniongelmissa
• Kroonisessa kivussa
• Painonhallinnassa
• Pelkojen ja fobioiden hoidossa
• Ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS)
• Tupakoinnin lopettamisessa
• Itsetunnon vahvistamisessa
• Haitallisten tapojen muuttamisessa

Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hypnoterapia yhdistettynä kognitiivisiin menetelmiin voi tehostaa hoitotuloksia verrattuna pelkkään keskusteluterapiaan.

Hypnoterapian hyödyt

Yksi syy siihen, miksi hypnoterapia on niin vaikuttava menetelmä, on sen kyky tavoittaa juurisyitä pelkkien oireiden sijaan.

Kun työskentely tapahtuu alitajunnan tasolla, muutokset eivät jää vain rationaalisiksi päätöksiksi, vaan ne voivat alkaa näkyä luonnollisesti myös arjen ajatuksissa, tunteissa ja käyttäytymisessä.

Monet asiakkaat kertovat hypnoterapian jälkeen kokevansa:

• Syvempää rauhaa ja tasapainoa
• Vähemmän ahdistusta ja stressiä
• Parempaa unenlaatua
• Lisääntynyttä itsevarmuutta
• Selkeyttä omiin tavoitteisiin
• Vapautumista vanhoista ajatusmalleista
• Vahvempaa luottamusta itseensä

Esimerkiksi ahdistuksen hoidossa hypnoterapia voi auttaa rauhoittamaan hermostoa, vahvistamaan turvallisuuden tunnetta ja muuttamaan automaattisia huoliajatuksia rakentavammiksi.

Millainen hypnoterapiaistunto on?

Monia kiinnostaa, mitä hypnoterapiakäynnillä käytännössä tapahtuu.

Tyypillinen istunto alkaa keskustelulla, jossa määritellään tavoitteet työskentelylle. Tämän jälkeen asiakas ohjataan rauhallisesti rentoutuneeseen tilaan hengityksen, mielikuvien ja keskittymisharjoitusten avulla.

Hypnoterapian aikana voidaan esimerkiksi:

• Vahvistaa itseluottamusta
• Purkaa haitallisia uskomuksia
• Rauhoittaa stressaantunutta hermostoa
• Harjoitella tulevia tilanteita mielikuvatasolla
• Vapauttaa vanhoja tunnereaktioita
• Rakentaa uusia ajattelu- ja toimintamalleja

Istunnot räätälöidään aina asiakkaan tavoitteiden mukaan. Kokemus on yleensä hyvin rentouttava, ja monet yllättyvät siitä, kuinka luonnolliselta hypnoositila tuntuu.

Kenelle hypnoterapia sopii?

Hypnoterapia voi olla hyvä vaihtoehto, jos tunnet olevasi jumissa, kamppailet ahdistuksen tai stressin kanssa tai haluat päästä eroon haitallisista ajatus- ja käyttäytymismalleista.

Se soveltuu erityisen hyvin henkilöille, jotka ovat jo pohtineet asioitaan paljon mutta kokevat, ettei pelkkä ymmärtäminen ole tuonut toivottua muutosta. Hypnoterapia auttaa siirtymään tiedostamisesta käytännön muutokseen.

Monille juuri tämä tekee siitä niin tehokkaan työkalun: muutos ei tapahdu pelkästään tietoisella tasolla, vaan siellä missä monet tunteet, uskomukset ja automaattiset reaktiot ovat syntyneet.

Haluatko tietää, voisiko hypnoterapia auttaa sinua?

Jos tunnet olevasi ylikuormittunut, ahdistunut tai toistat samoja haitallisia ajatusmalleja kerta toisensa jälkeen, hypnoterapia voi tarjota uudenlaisen lähestymistavan muutokseen.

Ota yhteyttä tai varaa aika, niin voimme yhdessä arvioida, miten hypnoterapia voisi tukea juuri sinun hyvinvointiasi ja tavoitteitasi.